Отдых для здоровья
Лето и дети:
что выбрать для ребенка?
Смена обстановки, поездка в другую местность, в лагерь или в деревню пойдет ребенку на пользу. Он отдохнёт, заведёт новые знакомства. Краски лета, приключения, ароматы цветов будут незабываемы. Детский организм, измученный школьными уроками, способен восстановить силы за 2-3 месяца.
Куда же отправить ребёнка, чтобы дать возможность ему хорошо отдохнуть и настроиться на новый учебный год? Давайте рассмотрим варианты.
Отдых на даче. Сельский отдых рекомендуется детям не младше 3–4 лет. В более раннем возрасте ребенок будет очень страдать от разлуки с родителями. В этом случае ребенку обеспечены свежий воздух, натуральные продукты, беготня на природе. Такие «блага цивилизации», как компьютер или телевизор, присутствовать не будут. А значит, ребенок займется и другими полезными делами: катанием на велосипеде, рисованием, плаванием в речке, помощью по хозяйству.
Отдых в лагере. Здесь происходит социальная адаптация, возможность побыть самостоятельным, проявить себя в коллективе ребят, и конечно же, выявить скрытые способности и таланты. В лагерь отправлять детей лучше всего с 6–7 лет. Но лагерь стоит выбирать внимательно и обязательно прочитать отзывы о нем.
Советы
по правильному выбору лагеря
• Подумайте о потребностях ребенка и о привычных семейных требованиях.
• Составьте список из 4–5 лагерей, которые подходят под эти пункты.
• Подробно проанализируйте информацию по каждому из лагерей и найдите причины для исключения лагерей из вашего списка.
• Выберите один, наиболее подходящий.
Общие рекомендации
1. Если отдых вы планируете в виде оздоровления, укрепления иммунитета, воздушного, солнечного и водного закаливания, то ваш отпуск должен быть не менее 16–21 дня. В 1-ю неделю проходит адаптация и акклиматизация, а в оставшееся время оздоровление.
2. На море отдыхать с ребенком можно с 3–4 лет. Ведь кардинально меняется все: климат, образ жизни, питание, изменение в составе воды. Все это угнетает работу и становление детского иммунитета, может быть причиной аллергии и кишечной инфекции.
3. Поездка в лагерь на летних каникулах — это лучшее средство для отдыха и ярких незабываемых впечатлений.
4. Если ваш ребенок уже школьник, пусть он 1,5–2 месяца отдохнет от занятий. Задания на каникулы перенесите на конец июля или август. Исключением пусть будет художественная литература. А чтобы глаза ребенка могли отдохнуть, используйте аудиокниги. События и герои представятся в прочтении текста известными актерами намного ярче.
5. В 13–14 лет подросток предпочитает веселиться в своей компании. Поэтому совместный отдых организовать сложнее. Пусть его свободное время будет разделено на три части. Какие-то часы пусть он проведет по своему желанию. Вторую треть времени можно отдохнуть всей семьей, используя любимые занятия: прогулки, хождение по магазинам, отдых на речке, озере. Остальное время пусть будет посвящено новым развлечениям.
6. Выбирайте общие дела, советуйтесь с ребёнком, а также продумывайте маршруты путешествий и развлечений. Все это поможет вам стать ближе друг к другу, почувствовать единение, а также получить массу положительных эмоций.
Екатерина Меркулова, психолог
Ковид ещё сердит?
- Как быть с вакцинацией от коронавирусной инфекции? Сейчас, вроде бы, ситуация спокойная.
Ирина П.
- Да, ситуация относительно спокойная, и это ощущают все. Мы сняли маски, статистика не пугает, регистрируются единичные случаи заболеваний. Но! Представители республиканского штаба по противодействию распространения коронавирусной инфекции отмечают, что заболевание всё-таки стреляет и ранит довольно опасно – тяжёлые случаи есть.
В Минздраве РХ предупредили: «по прогнозам, в России летом можно ожидать новую волну коронавируса. Её сила будет зависеть от того, как население будет действовать уже сейчас. Актуальными остаются вопросы вакцинации, ревакцинации, соблюдения санитарных норм и правил, масочного режима».
Статистика по привитым от COVID-19 в Хакасии такова: по состоянию на 9 июня общее количество привитых от COVID-19 - 313 тысяч 602 человека. Получили обе дозы вакцины и завершили вакцинацию 212 тысяч 603 человека. Прошли ревакцинацию 78 тысяч 881 человек.
Количество привитых детей от COVID-19 – 1268.
Специалисты Минздрава РХ ответили на самые распространённые вопросы родителей.
- Нужна ли прививка от ковида подросткам сейчас?
- Да, это поможет ребёнку перенести новую волну заболеваемости легко и без осложнений.
- В каком возрасте можно поставить прививку?
- В России вакцинируются дети от 12 до 17 лет.
- Какие документы нужны, чтобы поставить прививку?
- При себе важно иметь страховой полис, паспорт (свидетельство о рождении), инн.
Необходимое условие - письменное согласие родителей.
Для медиков Хакасии - еще одна мера соцподдержки
В Хакасии медики смогут в приоритетном порядке получить бесплатные земельные участки для строительства домов или ведения личного подсобного хозяйства. Это станет еще одной мерой соцподдержки для медицинских работников.
В Минздраве РХ пояснили: в этот перечень как отдельную категорию планируют включить медицинских работников, которые трудятся в организациях государственной системы здравоохранения республики и оказывают первичную медико-санитарную и скорую помощь. В том числе - скорую специализированную медицинскую помощь. После изменения закона медики получат приоритетное право получения земельных участков в порядке отдельной очереди.
После того, как законопроект будет принят, кадры, работающие в первичном звене, попадут с приоритетную группу и будут выделены в отдельную категорию.
Здоровое питание –
просто и сложно
Сотрудники Республиканского центра общественного здоровья и медпрофилактики в рамках проведения Дня здорового питания провели познавательную игру с элементами диспута «Здоровое питание: сложно или просто?»
Участниками мероприятия были ученики абаканской школы №1. В виде игры была проведена мысль, что непременное слагаемое здоровья – правильное питание. Участники узнали, что такое пирамида питания, сбалансированное и рациональное питание, в каких продуктах наибольшее содержание витаминов и микроэлементов, так необходимых растущему организму. Особый акцент был сделан на вредном воздействии на здоровье подростков фастфуда и сладких газированных напитков.
Информация о правильном питании сегодня настолько актуальна, что впору преподносить её в каждой школе в виде уроков.
Постковидный синдром
Зелёный чай и прогулки -
в помощь
Даже перенесённый в лёгкой форме коронавирус может иметь серьезные последствия для организма (повышение глюкозы в крови, «мозговой туман», мышечная боль, усталость). Разорвать порочный круг нарушений после COVID-19 помогает физическая активность.
Но интенсивная физическая активность после перенесенного коронавируса - серьёзная ошибка.
Это крайне опасно и недопустимо. После вируса иммунитет еще слаб и организм не в состоянии принимать серьёзные нагрузки.
Во время заболевания COVID-19 клетки человеческого организма расходуют гораздо больше энергии, чем обычно. Поэтому нужно дать телу восстановиться и приступать к тренировкам постепенно. Сильные нагрузки будут изнашивать организм, поскольку при этом расходуетсяся гораздо больше кислорода, необходимого для работы мышц, сердца и сосудов.
Кроме того, после коронавируса нужно разнообразить рацион — потреблять больше антиоксидантов, которые содержат в себе цитрусы и зеленый чай.
Следует проходить реабилитацию после любых респираторных заболеваний, которые протекали в средней или тяжелой форме. А это соблюдение режима труда и отдыха, прогулки на свежем воздухе, но только в местах, где мало людей, отказ от курения.
Кроме того, необходимо соблюдать полноценную диету с достаточным содержанием белков и повышенным содержанием витаминов, а уровень влажности в квартире не должен превышать 40%.
Лечебная физкультура также необходима — поможет восстановить подвижность суставов и функции дыхательной мускулатуры после длительного пребывания в больнице или дома. Однако заниматься ею следует под контролем специалиста. Если нет возможности посещать физиотерапевта или реабилитолога, просто необходимо гулять. Но опять же не нужно доходить до фанатизма, устраивать марш-броски на несколько километров.
Гуляем спокойно, по полчаса вокруг дома или в парке. При этом обязательно тепло одеться, в особенности - уделяя внимание ногам и грудной клетке.
Лариса Лебедева, врач-методист республиканского центра общественного здоровья и медпрофилактики.
Подготовила Марина КРЕМЛЯКОВА, фото автора. «ЧР» № 43 от 14 июня 2022 г.